【BON呼吸】寫在演奏之前~給自己一個從“心”開始的機會吧!

Before Playing the Instrument

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Before Playing the Instrument

有這樣的經驗嗎?茱麗葉常常有😢

明明應該是要開始練琴了,但是完全靜不下心來,因為剛剛的事情還在我的腦海裡揮之不去咩🙄🤣

的確,現代人的生活步調緊湊,做事情講求效率;大家努力工作著,這樣的努力當然是希望得到美好的回報。

然,不安定的心情與不穩定的生理狀態常常導致事與願違⋯

尤其管樂器的演奏,在這樣高度緊張性的狀態之下,越練習是越挫折啊~
因為過度緊張的情緒,讓身體的肌肉緊繃收縮

而因忙碌而急促的呼吸,讓大腦更加混亂,雜念像跑馬燈一樣反覆播放著不需要的資訊…。

這樣的狀態當然不可能穩定下來好好演奏音樂。

 

給自己一個從「心」開始的機會吧~

1. 找一個屬於自己的角落,雙手輕放大腿上,身體坐直,如果椅子有椅背或靠墊,也可以用椅背或靠墊來支撐整個背部,增加舒適感。

2. 開始規律的呼吸:

一開始,讓呼吸呈現1:1的節律,心裡默默數息,如:吸氣1234秒,吐氣1234秒;可嘗試慢慢拉長秒數,但請以身體的放鬆為前提。

接下來,可以嘗試進階一點的練習:讓呼吸的節律呈現1:2的比例,例如:吸氣123秒,吐氣123456秒。

以上練習均以身體的放鬆與舒適性為前提,秒數的多少不是重點。

這樣的呼吸練習,應該持續5-10分鐘。建議可使用手機設定鬧鈴功能,在設定好的分鐘時間之後將你喚醒,這樣就不用在練習的過程中擔心時間的問題,更加能夠心無旁騖地專心練習了。

相信經過這樣的呼吸調息之後,必定會感覺煥然一新~因為你已經藉由呼吸,鬆開緊繃的肌肉線條,放掉了亂七八糟的雜念,終於可以重新找回愉悅的心情,與穩定的呼吸來享受演奏音樂囉!

記得哦~《調整呼吸節律,練習更有效率》

茱麗葉更喜歡在開始練習前會放一些好聽的演奏專輯聆聽;舒緩的慢板或行板曲目會讓情緒更穩定喔~

而且這些節奏較紓緩的慢板音樂演奏,也更能夠讓我們體會音樂的細節;尤其是管樂器的演奏專輯,我們可以透過錄音,體會到音樂家運用氣流的張力與呼吸呈現出來的音樂魅力。


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